Foto: uit openbare bronnen

Er zijn bepaalde momenten van de dag waarop deze eenvoudige vrucht verandert in een echte vitaminebom voor energie, immuniteit en metabolisme

In bepaalde gevallen geeft een sinaasappel je lichaam nog niet de helft van de voordelen. Er zijn bepaalde momenten van de dag waarop deze eenvoudige vrucht verandert in een echte vitaminebom voor energie, immuniteit en metabolisme. Dit meldt de website Gezondheid.

Wanneer sinaasappels eten

Je kunt op elk moment van de dag een sinaasappel eten, maar ze zijn het meest heilzaam in de volgende gegeven gevallen.

Bij het eten van een uitgebalanceerd dieet. Volgens Dovepress kunnen sommige mensen maagklachten of zure reflux ervaren bij het eten van zuur voedsel zoals sinaasappels. Daarom kan het eten ervan met een uitgebalanceerd dieet deze effecten verminderen. Je kunt bijvoorbeeld sinaasappelschijfjes toevoegen aan kip en rijst.

Tussen de hoofdmaaltijden.Sinaasappels zijn geweldig als tussendoortje tussen de hoofdmaaltijden omdat ze koolhydraten, vezels en vitamine C bevatten.

Je kunt ze combineren met een eiwit- of vetbron zoals yoghurt en noten. Fruit combineren met eiwit- of vetbronnen helpt de spijsvertering te vertragen en helpt om de bloedsuikerspiegel geleidelijk te verhogen.

Voor of na een training Vruchten zoals sinaasappels zijn van nature rijk aan koolhydraten en suiker. Dit maakt ze tot een gezonde snack die je ongeveer 30 minuten voor of na de training kunt eten als je maag zure voedingsmiddelen goed verdraagt.

Overdag.. Het eten van sinaasappels voor het slapen gaan kan ongemak veroorzaken bij sommige mensen met zure reflux.

Wanneer sinaasappels zijn gecontra-indiceerd

Sommige mensen kunnen problemen krijgen met het lichaam na het consumeren van sinaasappels. In dergelijke gevallen zijn ze gecontra-indiceerd:

• zure reflux of maagzweren – sinaasappels kunnen de aandoening verergeren door de zuurgraad;
• mondproblemen– Zure voedingsmiddelen kunnen pijn in de mond veroorzaken;
• Bij gebruik van bepaalde medicijnen– kunnen deze een wisselwerking hebben met citrusvruchten of -sappen. Controleer de medicijninformatie om te zien of je citrusvruchten moet vermijden.

De consumptie van één sinaasappel levert ongeveer 92% van de dagelijkse waarde van vitamine C, een antioxidant.

Hoe je meer sinaasappels aan je dieet kunt toevoegen

Hier zijn een paar manieren waarop je meer sinaasappels kunt eten:

1. Eet een sinaasappel als tussendoortje;
2. voeg sinaasappels toe aan salades en havermout;
3. meng met ander fruit in smoothies;
4. gebruik vers geperst sinaasappelsap in saladedressings of marinades;
5. gebruik sinaasappels in gerechten op basis van granen, zoals rijstgerechten;
6. voeg toe aan roerbakgerechten om ze een zoete citrussmaak te geven.

Als je de voorkeur geeft aan sap, kies dan voor 100% sinaasappelsap zonder toegevoegde suiker. Een glas sinaasappelsap (250 milliliter) bevat ongeveer 220 calorieën, 25 g koolhydraten, 72 mg vitamine C en minder dan 1 g vezels. Het voorziet het lichaam ook van kalium, foliumzuur en calcium.