Foto: uit open bronnen

Stress vindt vroeg of laat zijn weg naar buiten

Elke dag moeten veel mensen zich letterlijk herpakken en doorgaan met hun leven ondanks vermoeidheid, angst en de druk van de omstandigheden. Onaangename emoties probeert men meestal te onderdrukken, “voor later” te bewaren en niet aan anderen te laten zien. Maar opgehoopte stress verdwijnt niet – vroeg of laat vindt het een uitweg. Vaak is deze uitweg een impulsieve of juist troostende consumptie, schrijft YourTango.

Vrouwen hebben het vooral zwaar te verduren door de noodzaak om “alles te managen”: succesvol te zijn op het werk, attent in het gezin, zorgzame moeder en tegelijkertijd kalm en zacht te blijven. Een dergelijke belasting is na verloop van tijd uitputtend. Daarom worden bepaalde aankopen een alarmerend maar begrijpelijk signaal – de psyche is op zoek naar een manier om te overleven.

Hier zijn enkele signalen die je kunnen helpen beseffen dat je geliefde op scherp staat

Verzwaarde dekens

Als een meisje een moeilijke periode doormaakt, is een van de eerste aankopen vaak een verzwaarde deken. Zelfs als er al verschillende dekens in huis zijn, is de wens om er nog een aan te schaffen begrijpelijk – het gevoel van druk en warmte geeft het lichaam een gevoel van veiligheid. Uit een onderzoek gepubliceerd in het tijdschrift Sleep Medicine and Disorders bleek dat verzwaarde dekens de slaapkwaliteit daadwerkelijk verbeteren. Mensen melden dat ze zich rustiger en veiliger voelen. Op momenten dat de zenuwen op scherp staan, helpt de fysieke sensatie van gewicht bij het verminderen van angst en ontspanning.

Dagboeken voor zelfreflectie en persoonlijke groei

Het verlangen naar ontwikkeling en zelfontdekking is bij veel mensen bekend, maar in periodes van ernstige stress is er meestal geen energie of aandacht meer voor deze doelen. Het is dan dat de behoefte om terug te keren naar jezelf op zijn minst in een minimale vorm verschijnt. Vrouwen op de rand van een zenuwinzinking kopen vaak zelfreflectie dagboeken, omdat het een toegankelijke manier is om emoties uit te spuien en gedachten te structureren. Zelfs als er geen mogelijkheid is om je tot een specialist te wenden, helpen regelmatige aantekeningen om de interne spanning te verminderen en de toestand niet tot een complete emotionele instorting te brengen.

Huidverzorgingsproducten

Bij chronische vermoeidheid komt zelfzorg meestal op de tweede plaats. Een vrouw is bezig met iedereen om haar heen, maar niet met zichzelf. Daarom zijn plotselinge aankopen van cosmetica vaak een poging om het contact met het lichaam te herstellen en het gevoel van eigenwaarde terug te krijgen. Klinisch psycholoog Monica Vermani merkte op dat kwalitatieve zelfzorg direct gerelateerd is aan een verbeterd mentaal welzijn. Volgens haar helpt het om het gevoel van eigenwaarde te vergroten, angst en depressieve gevoelens te verminderen en een positievere kijk op het leven te creëren.

Grote selectie theeën

Tijdens moeilijke periodes kan koffie de angst alleen maar vergroten, terwijl thee wordt geassocieerd met warmte, onthaasting en ritueel. Meisjes in een staat van overweldiging beginnen dus vaak verschillende soorten thee te kopen, op zoek naar hun ‘kalmerende’ smaak. Welzijnsonderzoeker Jasmine Tahmaseb-Makkonata wees erop dat eenvoudige rituelen zoals het drinken van thee stressniveaus kunnen verlagen, emotioneel leed kunnen verzachten en een gevoel van verbondenheid kunnen creëren – zowel met zichzelf als met anderen.

Comfortabele kleding

Strakke, beperkende kleding kan gevoelens van angst en interne druk verhogen. In een staat van emotionele uitputting wordt dit extra merkbaar. Dit is de reden waarom vrouwen op de rand van een inzinking naar zachte stoffen, losse stijlen en zo comfortabel mogelijke kleding grijpen. Zelfs als je geen controle hebt over wat er om je heen gebeurt, kun je in ieder geval je eigen lichaam comfortabel maken – en dat maakt het allemaal wat gemakkelijker.

Kaarsen

Vrouwen die op hun emotionele breekpunt zijn, grijpen vaak naar kaarsen. Op het eerste gezicht ziet het er misschien vreemd of frivool uit, maar de invloed van kaarsen op de menselijke conditie zit veel dieper dan het lijkt. Psychotherapeut en cognitief gedragstherapeut Chryssa Chalkia heeft opgemerkt dat geurkaarsen een merkbaar fysiologisch effect kunnen hebben op het emotionele welzijn.

Afhaalmaaltijden

Wanneer de middelen op zijn, lijkt koken een onmogelijke taak. Op zulke momenten kiezen vrouwen vaak voor afhaalmaaltijden – niet uit luiheid, maar vanwege een banaal gebrek aan energie. Een studie gepubliceerd in het tijdschrift Psychological Science ontdekte dat zogenaamd “troostvoedsel” de stemming kan verbeteren. Matig genot van vertrouwde en warme gerechten helpt emotionele stress te verminderen en geeft een gevoel van zorg.

Gezondheidssupplementen en -producten

Vrouwen in een constante race tussen werk, gezin en verantwoordelijkheden verwaarlozen vaak hun eigen gezondheid. Maar op de rand van een inzinking keert de aandacht voor het lichaam terug. Het kopen van vitamines, supplementen en gezondheidsproducten wordt een poging om de controle terug te krijgen en de angst te verminderen. Het is een manier om jezelf gerust te stellen dat de situatie niet volledig uit de hand loopt.

Nieuwe hobby’s

In een staat van stress is er een sterk verlangen om te schakelen en uit de gebruikelijke realiteit te stappen. Zelfs als een vrouw niet eerder geïnteresseerd was in creativiteit of handvaardigheid, wordt het kopen van materialen voor een nieuwe hobby een manier om zichzelf af te leiden. Psycholoog Mark Travers merkte op dat verschillende soorten hobby’s het lichaam, de geest en het emotionele welzijn ondersteunen. Hij benadrukte dat intellectuele en creatieve bezigheden je helpen je levendig en betrokken te voelen en vergeten kanten van je persoonlijkheid te herontdekken.

Organisers en opbergsystemen

Innerlijke chaos wordt vaak weerspiegeld in de externe ruimte. Als er rommel rondslingert, neemt de ongerustheid alleen maar toe. Organisers kopen en proberen orde op zaken te stellen wordt een manier om een gevoel van controle terug te krijgen. Het opruimen en structureren van je ruimte leidt je af van obsessieve gedachten en geeft je een kortstondig gevoel van opluchting.

Planten

Planten verzorgen vereist aandacht en geduld, maar veel mensen vinden er troost in. Groen verlevendigt een ruimte en creëert een gevoel van verbondenheid met het leven. Uit een onderzoek in het Journal of Physiological Anthropology bleek dat actieve interactie met kamerplanten zowel psychologische als fysiologische stress vermindert in vergelijking met mentale stress. Voor vrouwen die op de rand van een zenuwinzinking staan, zijn planten een zachte en effectieve manier om hun toestand te stabiliseren.