Foto: uit open bronnen

Een daarvan is het vermogen om je partner echt te proberen te begrijpen

Modern advies voor een gezonde relatie gaat vooral over het kunnen uitzoeken van je eigen hechtingsstijlen, het opbouwen van grenzen en het goed communiceren met je partner.

Hoewel dit allemaal inderdaad belangrijk is, is het vandaag de dag niet meer genoeg, schrijft psycholoog Mark Travers, PhD, voor Psychology Today. Relaties moeten nu veel meer emotionele druk weerstaan dan ooit tevoren, zegt hij. We hebben dus niet alleen de kennis nodig over hoe we samen moeten zijn, maar ook het vermogen om het op het juiste moment toe te passen.

1. Jullie zenuwstelsels begrijpen

Een van de meest voorkomende fouten in relaties is te geloven dat conflicten voortkomen uit onverenigbaarheid, gebrek aan liefde of slechte bedoelingen. In feite gaat het in veel gevallen niet om persoonlijkheden, maar om overbelasting van het zenuwstelsel van een of beide partners.

Volgens Travers verandert chronische stress de hersenfunctie. Als gevolg daarvan vermindert het vermogen tot empathie, zelfcontrole en weloverwogen beslissingen, maar worden verdedigings- en overlevingsreacties geactiveerd. In deze toestand worden mensen scherper, meer teruggetrokken en minder flexibel. Bij koppels wordt dit vaak verkeerd begrepen, waarbij irritatie wordt gezien als wreedheid, stilte als onverschilligheid en emotionele afsluiting als vermijding.

Emotioneel volwassen stellen onderscheiden zich niet door hoe mooi ze praten tijdens een conflict, maar door hoe nauwkeurig ze het moment aanvoelen. De expert adviseert om te bepalen wanneer een gesprek mogelijk is en wanneer het de moeite waard is om een pauze in te lassen en tot rust te komen.

2. Het vermogen om opnieuw contact te maken zonder schaamte of verdediging

Sterke relaties onderscheiden zich van fragiele relaties niet door de afwezigheid van pijn, maar door het vermogen om pijn te overleven en de barsten te repareren. Travers zegt dat vertrouwen niet wordt opgebouwd door perfect gedrag en mooie excuses, maar door consistente verantwoording en emotionele aanwezigheid.

Als er iets fout gaat, reageren veel mensen met schaamte of defensieve agressie. Voor sommigen is het erkennen van hun impact ondraaglijk pijnlijk en voor anderen wordt verantwoordelijkheid gezien als een bedreiging voor het gevoel van eigenwaarde. Het resultaat is excuses, devaluatie of afstand. In plaats daarvan is gezond herstel gebaseerd op erkenning van de gevolgen van je daden, openheid en de bereidheid om in contact te blijven met je partner, zelfs als dat ongemakkelijk is.

3. Het vermogen om nieuwsgierig te blijven naar elkaar

Onder stress hebben de hersenen de neiging om te hunkeren naar snelle verklaringen en duidelijke conclusies. We gaan speculeren, vullen de gaten op met onze eigen scenario’s en stellen steeds minder vragen. Op dat moment verdwijnt de nieuwsgierigheid, dat wil zeggen het vermogen om open te blijven staan om een partner echt te begrijpen.

Een vermoeide psyche is eerder geneigd om neutrale of dubbelzinnige acties als negatief te interpreteren. Zo ontstaan automatische gedachten als “het kan je niet schelen”, “je neemt afstand”, “ik weet hoe dit afloopt”. Na verloop van tijd beginnen partners niet meer met elkaar te communiceren, maar met fictieve beelden van elkaar.

De expert noemt het tegengif voor dit proces een constante nieuwsgierigheid die inspanning vereist en de bereidheid om niet te snel conclusies te trekken, zelfs als dat ongemakkelijk is. Hij verzekert dat dit misverstanden zal verminderen en geleidelijk het niveau van tevredenheid in de relatie zal verhogen.

Opmerkingen: